楊駿薇的生活時報

 終於又到了一年一次的全家出門旅行~~

久久一次的旅行當然要找個住起來舒服的

旅店這樣才不會掃興對吧~~

所以這次我們住的這間限時折扣城市公寓蒙德生活旅館 - 溫哥華  

是我大學時期就來過的旅店,因為 服務態度好~

而且住起來也超舒服的~這次要旅行的地方

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 手診看健康 觀掌紋、指甲、氣色形態

:

手相能夠用來算命，手診則是可以發現身體異常。開業中醫師羅明宇昨日表示，傳統中醫認為，人的雙手共有十二條正經脈，包括八十六個經穴、二百二十四個奇穴，手部集中所有器官相關穴道，因此，中醫手診可以看到病人健不健康，手診方法包括掌紋診病、指甲診病、氣色形態手診法。

羅醫師指出，中醫認為，手掌聯結人體前部、手背聯結人體後部，因此體內有無異常都能從經、從穴傳遞至手部。疾病信號更會通過神經、血管、經絡等，反應到指掌不同部位，指掌某種形態改變，就是手診的基本依據。

掌紋診病就是經由觀察、分析、辨別掌紋和特殊病理紋等變化，初步診斷潛藏疾病，可說是目前流傳最廣的手診方法，手掌病理性紋線包括斷裂、彎曲、島紋、鏈紋、分支、十字、米字、井字、障礙線、羽毛狀紋線等皆是。

指甲診病主要是利用觀察手型、掌色及指甲等形態顏色，進而初步判斷疾病。根據中醫經脈走向與分佈,人體臟器諸多病理變化，一旦發生某種改變，大都可以反應在指甲變化。

氣色形態手診常會運用正常視覺，針對患者一側或雙側手部的氣色、形態進行觀察，以便得知病患健康情況，不過，這種手診有兩個基本要素，也就是位與相。位指的是人體臟腑器官在手掌與手背的對應位置；相指的是觀察手掌表現的身體狀況，就是對氣色、形態予以觀察判別。

 懷孕初期瑜珈 掌握重點不出錯

:

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）懷孕初期準媽咪們的心情多半是很複雜的，有很多的喜悅、開心、期待，但同時也有些許的不安、擔憂。感覺上，似乎是在發現兩條線後，好像只被允許開心一下下，接著要開始擔心寶寶有沒有穩穩地住在子宮裡，再來要擔心寶寶的心跳有沒有如期出現，接著還要擔心發育健不健全……嗯，箇中滋味相信唯有孕媽咪才能了然於心。

因為上述種種因素，使得懷孕初期在整個孕程來說，算是相對較危險、變數多的一個階段。一般而言，這時候就算想參加孕婦瑜珈，也常會被拒於門外喔！不過，各位孕媽咪們別誤會了，這並不代表運動是不被允許的，只是要調整一下運動的內容跟強度。倘若大家在懷孕前就有運動的習慣，那麼懷孕初期，透過孕婦瑜珈來維持基本的練習、舒緩舒緩身體，仍是非常OK的。懷孕初期0至3個月的瑜珈重點，不外乎兩大項：「呼吸法」跟「凱格爾運動」。瑜珈的呼吸法有數種，我建議孕媽咪們先學習「Ujjayi呼吸法」跟「左右交替呼吸法」。

Ujjayi呼吸法／

「Ujjayi呼吸法」的重點就是鼻吸鼻吐（不要用嘴巴，現代人很習慣用嘴巴呼吸，但這樣的呼吸不深長）。在進行Ujjayi冥想呼吸法的時候，閉上眼睛觀想「心輪」。「心輪」的位置在兩乳之間，它的所屬顏色是綠色，代表著愛和慈悲。它可說是我們身體裡代表溫暖慈愛和安全感的能量中心，因此它又被稱為「母親」的位置。呼吸冥想的時候，想像心輪區域充滿綠色的光暈，代表著孕媽咪得心輪中有滿滿的愛的能量，隨著呼吸氣息，慢慢的、一點一滴的往下傳遞給我們最重要的寶貝。

左右交替呼吸法／

「左右交替呼吸法」的重點就是單邊鼻孔吸氣、吐氣，交換進行，它可以平衡我們的心緒傾向，平衡左右脈。而在練習「左右交替呼吸法」時，則建議孕媽咪們觀想「眉心輪」，它的位置故名思義，就是在兩眉之間。

我們所練哈達瑜珈中的哈達（hatha），原意是日、月。古老印度智慧認為，右鼻孔代表太陽、左鼻孔代表月亮，右邊有活力，左邊則比較沉靜。從現代醫學的角度來看，右邊偏向交感神經，左邊則偏向副交感神經。進行「左右交替呼吸法」，能平衡我們的情緒跟腺體，穩定孕媽咪們的焦躁，並舒緩憂慮。這麼一來，寶寶在我們身體裡將會住得更舒適安穩。

呼吸法的正確坐姿／

透過這樣的呼吸法，我們可以跟寶寶進行無聲的溝通，不僅能將能量、愛、慈悲、智慧……等正面力量傳遞給寶寶，深沉的呼吸還能強化孕媽咪們的心理狀態，讓大家備足勇氣，好面對後續的一連串挑戰。

在進行呼吸法練習的時候，最基本、同時也是最重要的動作，就是盤腿坐在地板上。特別提醒，孕媽咪們在坐的時候，一定要讓兩邊坐骨穩穩地坐在地板，不要彎腰駝背。接著背部往上提，感覺脊椎往上拉長，想像頭頂有條絲線，往上延伸，並且放鬆你的肩膀。如果盤坐不舒服，媽媽可以改坐在椅子上練習，效果也不打折喔！

Tina老師的小叮嚀／

有些動作，配合著吸吐，可以順便進行收縮會陰（凱格爾運動），像貓式。孕媽咪們可以在吸氣的時候，將會陰往上提，吐氣的時候放鬆。不過，特別提醒各位孕媽咪們，凱格爾運動雖然好，但練習也該適度，不可過於強調。過度練習收縮會陰，容易使得會陰部份的肌肉太強壯，也可能反而不利生產喔！

（本文摘自／孕婦瑜珈：安胎、待產、產後塑身46招／凱特文化出版）

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